현대인들은 나이와 성별에 관계없이 다양한 원인으로 항상 탈모와 가까이 있습니다. 탈모는 유전적인 요인이 대부분이지만 과도한 스트레스나 식습관, 생활습관 등으로도 발생할 수 있습니다.
유전으로 인한 탈모를 제외하면 평소 생활습관에서도 충분히 탈모를 예방할 수 있습니다. 이번 편에서는 사소하지만 머리카락을 지킬 수 있는 생활 습관에 대해 소개합니다.
올바른 샴푸법
머리를 감을 때 샴푸 방법은 탈모와 가장 직결되기 때문에 되도록 올바른 샴푸 방법을 알고 있어야 합니다. 동전만큼 샴푸를 짜고 충분히 적신 머리에 샴푸를 하는 것이 좋으며 손톱보다는 손가락 끝으로 두피를 마사지하듯 감는 것이 좋습니다.
머리를 헹굴 때는 미지근한 물로 잔여 샴푸가 남지 않도록 여러 번 헹궈주는 것이 좋습니다. 또한 샴푸 전에는 손과 손톱을 먼저 청결하게 한 후 샴푸질을 시작하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관
다이어트나 과식으로 인해 기름진 음식 섭취, 충분한 영양공급이 안된다면 탈모가 발생할 수 있습니다. 모발과 두피 건강에는 다양한 영양소가 필요하며 특히 운동을 하지 않더라도 영양 공급을 위해 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다.
두피 자극 관리
탈모를 예방하기 위해서는 펌이나 염색, 탈색 등 두피에 자극을 주는 행위는 최대한 피해야 합니다. 또한 자외선을 오래 쬐는 것은 두피의 자극해 탈모를 유발할 수 있으므로 야외 활동 시에는 꼭 모자를 착용하는 것이 좋습니다.
금연, 금주
음주와 흡연은 체내 혈액에 산소 공급을 원활하지 못하게 만들고 두피에 혈액 공급을 부족하게 만들어 탈모 진행을 가속화할 수 있습니다. 탈모를 예방하기 위해서는 최대한 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수면
일상생활을 하면 스트레스나 피로로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 스트레스와 피로 관리는 규칙적이고 건강한 생활의 기본입니다. 평소 6시간 이상 충분한 수면을 취하고 수면 시간이 부족하다면 낮잠을 통해서라도 채우는 것이 좋습니다.
